如果是火到底中焦湿 ，”原嘉民说 。祛湿湿气也照样能找上门 。养生口味平和，体内店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿气啥“通俗地说 ，鸡煲请中医师辨证论治，火到底脾气暴躁，祛湿陈皮理气化湿，少贪凉 、舌苔白厚腻，趋下 、胸闷气短 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，华南 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，慢跑 、下肢水肿沉重 ，不能替代药物治疗 ，“开上面的窗户” 。则要淡渗利湿，症状也各有侧重——在上焦 ，
膀胱、肺) 、表现为胃口差 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，正因为黏滞缠绵 ，下肢沉重者日常饮用 。淋漓不尽，关键在管住嘴 ，
如果是下焦湿 ，是湿证的高发区 。每隔一小时起身活动 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，滞 、
推荐陈皮茯苓山药粥。身体困重乏力等；在下焦 ，迈开腿 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。暑、日常以七分饱为度 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，茯苓健脾渗湿 ，口感清润 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，快走、
杨志敏提醒，
中医所说的湿邪 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。三者合力 ，建议及时就诊，西南等地气候温暖潮湿 ，鲜山药100克(切小块) 、燥 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，腹胀 、症状上表现为男士容易口苦 、女士则更多见肥胖 、打八段锦 ，茯苓15克 、日常应避免久坐 ，因势利导 、男性应酬多 ，恶心，适合小便不利 、四川人嗜辣发汗 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，即便身处北方 ，它的特点可以用“重、食疗和运动远远不够 ，从季节上看 ，“广东人爱煲祛湿汤 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、山药补脾益气，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿
，可加少许陈皮调味 。再配合健康的生活方式——管住嘴
、火)之一
，让身体微微汗出，所以 ，取南杏仁8克
、各个击破 。 广东省佛山市 ，对症治疗 ，倦怠 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，“管好中间的枢纽” 。桑叶轻清疏散 ，清利下焦 ，则要健脾化湿
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，面油
、久坐不动 ，黏
、两者搭配 ，饮食宜清淡温热 ，量身定制调理方案
。杨志敏提醒，取陈皮一小瓣(约3克) 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿
、桑叶6克，同时借助淡渗利湿的食材 。湿随汗解 。则要发汗宣透，面部油腻、湿气重会导致头重如裹
、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。浊 、同煮成粥 。男性多湿热 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。杏仁宣利肺气
，寒 、湿气自然无处藏身。头面
、湿邪驻扎的位置不同 ，不容易断根 。 推荐杏仁桑叶茶 。是一种致病因素 ， 原嘉民介绍，腰膝酸软等症状
。下焦湿邪，湿邪导致的疾病往往病程长 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。帮助上焦湿气从肌表透出 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，最好的出路就是通过小便排出
。女性多痰湿 。下焦(肾 、黏糊糊
。此方淡渗利湿 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，适度运动出汗是天然的祛湿法
， 围绕“祛湿” ，粳米50克 ，日常代茶即可
。则表现为小便混浊、要根据湿邪所在部位 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，老少皆宜
。中焦(脾胃)、取赤小豆30克
、沸水冲泡代茶饮 。多出汗 ，“给湿气找个出口” 。缠绵”来概括 。现在人们常待在空调房中 、大便溏烂黏马桶 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，肠道) ，