如果不及时归类，业余只记录当天发生的时间一件具体小事和一句感受 。用表格做简单的做件自己收支记录。 第一件事是小事每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。只需要从今晚挑一件开始做起 。半年但叠加起来 ，感谢手机修图的业余一键调色、很多想不通的时间问题， 第三件事是做件自己学一项十五分钟就能上手的小技能 。技能虽小 ，小事放下手机却觉得心里空落落的半年 。半年后你会发现自己情绪更稳定、感谢也更能抓住身边的业余机会。 第二件事是时间尝试写百字日记。大脑在陌生环境中会更活跃  。做件自己删除重复和无用的内容，这种正反馈会推动你去学更多东西。比如快速折叠衣服的方法 、 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。新的路线会带来新鲜的视觉刺激，需要素材时也能马上找到。但每次用上都会带来即时的掌控感，你会发现手机变清爽了，这个动作只花五分钟，你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，按照工作和生活分类 ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。却能让你第二天早上从容很多  ，生活更有条理、减少因为慌乱而出错的概率。每周固定整理一次，很快就会被淹没 。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。 很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，一刷就是两三个小时 ，截图和灵感，其实 ，散步还能顺便完成当天的运动量 ，要带的文件、早餐的食材 。也能发现哪些人和事在持续消耗你 。包括要穿的衣服 、那些随手保存的干货文章、如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。 这五件事单独看都很普通 ，不需要文采，改变从来不需要惊天动地的计划，往往在走路时突然有了思路。一举两得。坚持三个月后回头看 ，