如何包扎脚踝 绕到脚踝上方几厘米停下来

胶带一定要给人家绑的何包踝舒服，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，扎脚何包踝

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html如果他说太紧了的扎脚话那就从新包扎 。脚后跟露出来 。何包踝你可以酌情考虑。扎脚缠完了，何包踝

2从脚的扎脚前部开始，

运动的何包踝时候，

你可能想用好几块胶带做锚 ，扎脚拉长了好随时卷回来，何包踝或用维可牢粘住绷带 。扎脚刺痛，何包踝让皮肤感觉更舒适。扎脚你要每天松开两次让脚部血液循环一下。何包踝

再缠两次八字
，要和绷带首尾部重叠，

胶带对齐脚踝外侧 ，

2做一个锚。妨碍跑步和跳跃 。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。好让绷带固定不动。

胶带是一次性的，重复三次这层八字型
，

把绷带的最后一段延长一点儿，一只手冲着脚踝骨 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，每层胶带和上一层重叠一点。将绷带从脚外侧绕过内侧，

绷带要包住脚三层，或是听医生吩咐你的时间。但不能太紧。要牢固，

胶带从脚踝外部收尾，绕过脚踝。如果觉得不行就重新来 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，

胶带要一直绑住，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。到脚踝上方几厘米处 ，不能朝不同的方向 ，

从脚踝骨开始往上缠  ，

4重复八字缠法
。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。就从新缠一次 。从脚底往上缠 ，胶带尾端放在马镫上，让包扎更容易一点 。保护皮肤不会被拉扯太紧，转两圈。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。

2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，这样就做成一个马镫，包住脚前部，
3. 胶带重量更轻一点，就说明绷带缠得太紧了，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。也可以用胶带包扎。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
   脚踝和脚要洗干净 ，底膜层可以保护皮肤
    ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。有一个底膜层，
4. 如果脚趾头变白了或觉得发麻
    、然后到脚弓下面 ，
5. 

   3包扎脚踝 
   。活动的时候也不能摘，

6. 包扎完了问问伤员感觉如何
   ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，
7. 纱布绷带是作压缩包扎用，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。用剪刀剪开胶带，把脚踝放在椅子或长凳上，
8. 

   2做好包扎的准备。在运动的时候支撑自己的脚踝 。擦干 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。把脚后跟露出来。越过脚弓回到脚的另一边，

   把运动绷带缠在底膜上方，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，把绷带拉到脚前，绕过脚踝内侧和后侧到另一边
   ，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。

   • 纱布绷带方便重复使用，可以经常这样来加固包扎。回到脚背和脚底。可以参考下面的方面 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。但多少还是有点拉紧皮肤 。

     方法1加压包扎

     1. 

        1从踝骨开始 。

        绷带每一圈都要拉紧，固定在锚的另一边 。保证让它能固定住
         。做决定时 ，这样形成一个X型。绷带每次和上一层重叠一半
        。

     2. 胶带包扎的时候，缠到脚踝另一侧 ，如果是用胶带包扎 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。
     3. 

        5最后以三层八型胶带缠住脚。要缠得安全又舒适。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，

        拿着纱布绷带的一头，然后到脚底，你就得把绷带松开一点。
     4. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
        ，再往对角方向缠到脚前部，
        胶带从踝骨开始缠 ，
     5. 绷带每一层都要拉的平直 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，
        这两种方法各有利弊 ，顺着对角线方向缠到脚前部，
     6. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，脏了才能换 。别一下把绷带拉的很长。好方便包扎 ，
     7. 

        5固定绷带。它面料有弹性 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。可以用压缩绷带包扎，就解开绷带

     8. 绷带要包扎几个小时
        ，运动期间也要绑住，抓住绷带一端，
     9. 拉紧的绷带效果更好。它是用金属钩扣固定绷带，需要经常缠脚踝的人比较合适。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。

     注意事项

   • 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，
   • 

     3形成一个马镫。再用两片胶带这么缠 ，把腿伸开，纱布会把脚踝缠的比较厚，每层胶带要轻轻的重叠 。

     别缠的太紧了，

     第三圈缠完了，